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脑健康日| 你永远想不到运动能让孩子的大脑变得多么强大

中国脑健康日

9月是中国脑健康月,9月16日是“中国脑健康日”。在所有的疾病中,脑血管病的致残率是最高的,其中70%以上都留下各种各样的后遗症。大脑相当于人的司令部,因为大脑管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病,管人的意识、思维出现问题,肯定就显得很重要。因此,脑健康才是“头等”大事。


望子成龙、望女成凤是每一位家长的夙愿,他们不仅希望自己拥有一个漂亮、体格健壮的孩子,而且希望自己的孩子有一个聪明的大脑、健康的心理。


今天是“中国脑健康日”,脑健康受到越来越多人的关注。孩子是家庭的希望,更是国家的未来。喵小贝提醒:关注脑健康,从孩子开始。


运动让大脑更灵活


哈佛医学院教授、专家在《运动改造大脑》里,通过大量的案例和研究证实,运动不只是能健身,锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子更聪明,情绪更稳定,学习力更强。



长期跟踪儿童成长的一项科学研究证明:2-5岁的儿童中,爱运动的儿童大脑比不运动的儿童大脑,至少大30%!


小孩子经常运动,不仅能增强体质,还能开发智力。英国埃克塞特大学的安杰拉·博尔丁就在最近的研究中发现,多参加体育运动的儿童,会比同年龄段的不参加体育运动的孩子聪明。


实验表明,10岁到11岁的在校儿童中,每周参加三到四次运动的孩子,平均考试成绩都会高出其他不运动的孩子。


所以,长期运动比不运动的孩子,神经元网络更丰富,神经元的新连接更多,大脑更“丰满”。一个孩子有了丰满足够的脑神经细胞,并形成密集合理的网络结构,孩子思考问题会更缜密,反应速度会更快。


运动有利于大脑发育


少年儿童在体育运动的过程中会促进血液循环和呼吸,脑细胞就可以在这个过程中得到更多的氧气和营养物质,加速新陈代谢,大脑的活动在这个过程中也就变得越来越灵敏了。同时我们发现,儿童在参加体育运动的时候,肢体动作是非常丰富的,这也会促使儿童的大脑作出各种不同的反应,对儿童的大脑发育也有一定好处。



很多体育活动都有一定的操作性,大脑支配一定的肌肉骨骼操控运动器械,完成一定的运动目标,比如羽毛球、足球……在这个过程中神经的反射活动、身心协调性、平衡性都会加强。因此,孩子的大脑就得到了锻炼,同时身体也得到了锻炼。


别看这么一个小小的体育课程,后面却蕴藏着大原理。研究表明,运动给孩子身体提供了某种独一无二的刺激,而这种刺激为大脑创建了一种环境,对孩子记忆力、注意力、团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力都有积极的影响。



运动提升孩子的专注力


运动会促进去甲肾上腺素的分泌,它能够让人高度集中精神,从而增强孩子的专注力。有氧运动可以使孩子更专注,更少冲动。 当孩子们收到需要大量注意力和自控力的认知挑战任务时,那些运动多的孩子,表现得更准确,反应时间也更快。


对此,脑科学家还做了一项实验。实验将56名学生随机分配到三个学校:


第一个学校,整个上午都坐着上课;


第二个学校,上课90分钟后,体育活动休息20分钟;


第三个学校,上课开始前活动20分钟,上课90分钟之后,再活动20分钟。


结果表明,有两次早晨锻炼的孩子,在测试注意力方面表现的更好。



如何让孩子科学运动呢?


上面我们讲了运动给孩子大脑带来的好处


那么,问题来了


应该做多少运动才能改造大脑呢?最好的建议是:先健身,然后不断自我挑战。运动的处方,每个人不一样。不过,研究一致表明:一个人的体能越好,大脑的适应力就越强,在认知和心理方面的能力也就越强。


帮助孩子制定运动计划家长们可以帮助孩子制定一份运动计划。在《运动改造大脑》里,医学家建议,最好是有氧运动。花样运动益处多。不光是跑步,像跳绳、跳舞、滑冰、打球都是运动,而且稍微复杂的运动,如跳舞,更能增加大脑的可塑性。因此,我们可以让孩子选择自己感兴趣的运动,有兴趣才有利于长期坚持。


而且,选择的运动种类越多,就越有可能与运动相伴一生。在不同的运动类型间进行转换,可以使孩子保持长期的新鲜感,不会对运动感到乏味。



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