心率
1.心率
心脏在一定时间内跳动的次数，在运动中一般以1分钟为单位，一般采用测量脉搏次数的方式，所以心率可以等同为每分钟的脉搏跳动次数。
人在安静时的心率就是静态心率，一般人正常心率数值为男性72次/分钟、女性80次/分钟。如果经常参加运动的朋友会发现心率数值会很低，不要害怕，说明你的心肺水平很好。
正常成人的心跳次数在60-100每分钟之间，但易贝酷表示，儿童的心跳与年龄有很大关系。3~5岁儿童的心跳平均在97次每分钟(78-127)，5~8岁儿童的心跳平均在96次每分钟(66-125)。
2.最高心率
随着运动量增加，耗氧量和心率也增加，你的心脏能承受的最高频率，就是最大心率。
3.最高心率计算公式
目前流行的有5种，第一种使用最为广泛，第二种相对更精准。
运动
1.无氧运动OR有氧运动：能量的双轨并行
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
1RM
1.定义
是英文：One Rep Max的缩写，指的是一个人在某个特定动作上在完整执行一次的情况下，所能负荷的最大重量。
2.举例
比如一个人在标准的深蹲动作下，只做一次完整动作，最多可以负重100kg，那么他深蹲的1RM就是100kg。
儿童的体能与体力不可与成人相比，因此在易贝酷体适能标准体系中，1RM仅仅作为一个相对科学的数据参考，并不会要求每一位孩子达到某一个特定的标准，坚持为孩子提供特色、个性化的体适能运动课程。
神经肌肉募集能力
1.定义
神经对于肌肉的控制能力
这既包括了神经让一块肌肉充分激活动员的能力（肌肉内协调）；还包括了神经支配不同肌肉协调一致，共同收缩的能力（肌肉间的协调）
举个例子，大脑就好像司令部，神经就好像上传下达命令的将军，肌肉就像普通的士兵，当外敌来犯，司令部能通过将军调动多少士兵来参战，就是司令部对于士兵的募集能力。
同样的，当我们的身体需要产生动作时，大脑能在单位时间内通过神经组织调动多少的肌肉来参与动作，就是神经肌肉的募集能力。
2.现象
俗话说，“身大力不亏”，但有些瘦弱的建筑工地上的工人，看着不是很壮，肌肉块也不是很大，纯粹掰手腕拼力量，他们的力量也不是很大，那么为什么他们能不可思议地、很轻松就背起很重的一袋水泥？
3.现象解析
在做一个新的动作时，往往找不到目标部位发力的感觉，那是因为神经没能募集到更多参与动作的肌肉，并且完成动作需要的几块肌肉之间，之前也从来没有建立过合作关系。
工人之所以轻松背起一袋水泥，很大程度上是因为在长期劳作中，“背起水泥”这个动作模式里，神经调动肌肉的速度几乎达到本能，而背起水泥需要的几块肌肉，相互之间的配合也几乎达到完全默契。
在易贝酷体适能运动中，我们注重培养孩子的神经肌肉募集能力。通过科学的运动训练，引导孩子们学会利用、感知自己的体力边际，并协调自身的肌肉去完成一项运动。
我们深知，每个孩子都是独一无二的个体。因此，在训练过程中，我们不会盲目追求某个特定的标准，而是根据孩子的实际情况，为他们提供特色、个性化的体适能运动课程。
心率、运动类型以及神经肌肉募集能力，是运动科学中不可或缺的三大要素。它们相互关联、相互影响，共同构成了我们运动与健康的基石。在易贝酷体适能运动的陪伴下，让我们一起探索运动的奥秘，享受健康的生活方式吧！
