良好的身体机能可以为生活提供最基础的质量保障，所以体适能训练适合每一个人。
什么时候开始体适能训练比较好？
我们做一个比喻：
如果把我们的身体比喻做一部汽车，那么从出生到成年这一段时间就是这部车的设计与生产阶段，出厂之后也就基本定型了，还想提升性能那就得改装了。
3到12岁时期参加体适能训练除了给孩子的身体打下良好的基础，还能给孩子养成一整套科学实用的锻炼保养习惯，受益一生。
“神经、循环、呼吸、运动”四大系统与体适能的基本关系
1、神经系统与体适能的基本关系
从本质上讲神经系统成长与发育的过程就是学习的过程。
不论我们从事哪种行为，希望完成哪一种动作都需要运动运动神经元将中枢神经系统的信息传递给需要参与运动的的肌肉纤维，出发他们同时收缩，完成动作，肌肉与皮肤的感知神经会把结果再次通过运动神经元传递给中枢神经系统。与此同时中枢神经系统也会得到从眼、耳、重力感知系统得到相关信息。经过处理后作出新的指令。
得到充分的有针对性运动训练的神经系统比长期得不到刺激的神经系统更加强大，面对复杂的工作学习时会更加得心应手。
2、循环系统、呼吸系统与体适能的基本关系
我们知道神经系统成长与发育的过程就是学习的过程。而神经系统的成长发育离不开充足的营养。我们摄入的食物和水，经过消化系统消化吸收进入血液由循环系统输送到身体的各个部位，也包括神经系统，仅占体重3%的神经系统消耗了整个人体所需的能量的17%以上。
在运动中神经系统会调动循环系统将神经系统所需的各种营养、水、空气运送到身体各处。同时也向呼吸系统下达指令摄入更多的氧气提供给循环系统，满足身体的需要。
长期的体适能训练除了增强循环系统、呼吸系统的工作能力之外，还会提升免疫力大大降低孩子感染心肌炎、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺炎的风险。
3、运动系统与体适能的基本关系
我们知道学习过程中的阅读、聆听、书写、语言表达任何一种行为都需要通过神经系统指挥运动系统去完成。
经过充分训练神经系统和运动系统可以比较轻松的完成更加复杂的学习、工作和其他日常活动。也可以承受更大的学习与工作压力。
体适能训练一个基本的目的就是让身体给我们的工作生活提供良好的基础，不会因为身体机能不够而做不到预期的程度。顺便还能实现避免肥胖、避免过瘦、预防近视、完善形体这些附加的好处。总得来说就是活的比较有质量。
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