体适能是PhysicalFitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
美国运动医学会（AmericanCollegeofSportMedicine,ACSM）认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。
健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。
1、结合运动基本元素增强身体素质
首先需要明确青少儿体适能训练的基本元素：运动方式（走跑爬跳），运动方向（前后左右），运动中心（高中低），运动平面（水平、上坡、下坡），运动线路（M、N、O、S）和运动强度（慢速、中速、快速）。在明确基本元素之后，教练就可以将这些若干元素进行合理的搭配组合，进而形成多种教案。
在儿童身体运动功能和体适能课程计划里，都需要考虑在儿童生长发育期里，逐步发展孩子的神经、肌肉和关节功能，有效发展和提升速度、灵敏度，快速启动他们的神经肌肉发展和运动技能的学习，挖掘孩子的运动潜能，减少运动损伤发生或积累的可能性。
通过规律系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展，同时提高孩子们的适应能力！
2开发大脑加速智力发育
通过运动结合游戏的方式，提高大脑认知，针对性的未知动作激活脑细胞，提高大脑可塑性，最终提高脑的各项功能。通过游戏情景化的运动环节设置，帮助孩子注意集中力以及克服困难和应对突发状况的能力，进阶式的训练模式，提高孩子运动能力，不断突破自我。
学习掌握和应用基本的运动模式，不仅提高孩子的基础体能，提高心肺功能等各项机能，改善感统失调，并且帮助孩子突破恐惧、畏惧心理，培养孩子独立自助能力，建立自信心；体能训练让孩子体会吃苦耐劳，坚持不懈；促进生长发育；提高组织纪律性；通过防摔、倒地等的训练，提高孩子对外界刺激的认知及自我保护能力。
因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。
3提升儿童整素质与智力
孩子的第一次跑步、跳跃、投掷、攀爬、躲闪、平衡等，都是他用自己的身体认知这个世界的第一步。
每一块骨骼、每一块肌肉、呼吸的深浅、爆发力、肌肉耐力、速度、平衡协调等等，都需要在孩童期有规律有系统地去训练，才能更大程度的帮助孩子提升认知世界的能力。
在技能体能化的今天，科学全面均衡的儿童体适能课程是孩子最适合的运动项目！通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。
其实所有的父母都不愿自己的孩子输在起跑线上，然而真正让孩子不输在起跑线上的是健康，而少儿体适能运动，是健康的通行证。
4因人施教什么样的课程更适合孩子？
不同的年龄阶段适合发展不同的能力，比如说（7---10岁）该年龄阶段是儿童生长发育的黄金时期，教授正确的运动方式，培养良好的运动习惯，有效提高孩子身体素质，同时体适能锻炼提高孩子的注意力、记忆力、意志力以及健康的心理从而提高体适能的效果。
如果想要激发孩子潜能，彻底打开孩子的身心，鼓励孩子必须加入体适能训练营。让孩子在运动的时候分泌更多的啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。
什么？担心难度太大有危险，既然是室内教学，当然不是让你上去就来，老师会从基本落地开始教你，教你如何正确弹跳，可以跳的更高，怎样正确发力，从高处跳下才不会伤害关节（敲重点，这些都是实用干货啊）
5、时刻从容！让孩子学会面对危机时刻？
首先不要恐慌，切不可转身逃跑，正确的做法是沉住气，观察周围环境，看有什么可利用的资源，如果孩子有逃生机能傍身，那就更能从容应对！
我们对体适能跑酷的定义是“任何能避免危险、提升自身敏捷性的东西”，并不指单个运动或某几个规范动作，它没有边界。它可能有一些标准动作，这是前人的经验换来的，但不是僵死的，也可以有自己的风格。
体适能跑酷更是一种高超的逃生技能，在各种洪水灾害，地震灾害，火灾事故当前，更有甚者遭遇袭击或者无差异杀人事件中，这项逃生技能尤为的重要，能极大的提升您的获救指数，使您的脱险几率比普通人高出20倍以上。它也可以培养人们克服困难的能力，让大家有坚定的信念，并且树立足够的勇气，克服自身恐惧。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小。
易贝酷少儿体适能成立于2018年，专注于2岁-12岁少儿体能运动课堂。经过不断的实践与探索研发发现:少儿体能离不开对身体素质层面和精神层面的培养。为践行幼儿素质教育，我们围绕“体能情感认知”三个方面设定目标，提出了“5e”酷未来计划——enlighten.engage.enrich.energize.enjoy（启发/启蒙—吸引/参与—丰富/扩展—激励/使充满热情—享受/欣赏），最终形成易贝酷独特的教学理念。
综上所述就是小编为大家整理的如何在孩子的黄金年龄进行有效训练，并为大家推荐了适合少儿体适能的培训机构，在这里小编提醒大家在选择少儿体适能课程或者选择加盟机构的时候要注意擦亮双眼哦，以上就是小编的回答，感谢大家的阅读！如需了解其他少儿体适能的情况请继续阅读《少儿体适能可以帮助孩子养成运动的好习惯吗，只需这6招培养孩子运动好习惯【今日必读】》
