有没有在公园看到过小朋友独自玩耍、家长就坐在一旁自顾玩手机，形成一动一静的画面呢?有没有家长发觉自己很难跟孩子培养共同兴趣? 彼此在家中除了谈论功课学习之外便没有其他话题，亲子间关系较疏离?少儿体适能声称可以很好的促进亲子关系，这是真的吗？一起来看看吧。
近来有机构报告指出，儿童快乐程度与运动时间有明显的关系，即是儿童运动愈多，快乐指数愈高。当中以每周运动6至9小时的儿童快乐程度较高。但同时调查指出，只有四成父母会偶尔与孩子一起运动。澳洲的研究亦指出，家长自身的运动习惯与孩子参与运动以及心肺功能有正面的影响。因此，若要鼓励孩子多做运动，以此来增强体质、自信、快乐程度以及学习表现等，父母本身首要先走出第一步，多做运动。
少儿体适能
相信不少父母都知道运动的益处，也想培养孩子有经常运动的习惯。最有效鼓励孩子做运动的方式，莫过于与孩子一起进行家庭运动。培养家庭运动习惯最好的黄金时期是在孩子幼小时，因为这时期孩子是很简单很易满足的，特别是父母的陪伴已可令孩子欣喜万分，加上正值对世界充满好奇、大脑及身体亦透过活动建立良好发展基础的时期、亦是儿童愿意接受父母推动学习的良好时机，所以千万不要错过这好机会!
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一些家长朋友或许会问：应该做什么运动最有效? 做多久? 自己并不擅长运动，可以嘛?
其实最基本要做的是先由自己参与运动开始。要知道平常工作再忙碌并不等于做了运动。建议家长选择自己容易接受并能持之以恒的运动开始，例如球类活动、远足、骑自行车、跑步、游泳等，以上运动都适合做亲子运动，重点是父母要与孩子一起参与。
要做到亲子都能一起参与、并且从中增加亲子关系，须留意以下几项要点：
01、让孩子明白运动的重点是要乐在其中。快乐可以来自一起参与、可以来自一起完成目标、可以来自家长加入的游戏元素：例如跑步中留意街灯数目、扮演动物以马步或跳步完成一段距离。此外，亦可每周尝试或加入不同活动，令运动不致于太单调。
02、刚开始时，特别是年纪较小的小朋友，可以安排孩子们每天运动三至四次，每次时间不宜太长(如十五分钟)。休息时利用机会谈谈天、灌输正确运动观念、了解孩子心声，不是很好的亲子沟通机会吗?
03、运动过程须留意孩子的反应，除了可观察运动对孩子会否过量(如气喘、表现辛苦)之外，多留意孩子做得好的地方，借着赞赏加以肯定鼓励，令孩子爱上运动，以便将来可以建立良好运动习惯。
04、安排适当时间进行，不一定要在学习后才进行。研究显示运动后更能令人专注。亦可让子女慢慢决定运动时间及活动，除了提升自主能力，亦能从中训练子女安排作息运动时间，对提升子女的执行能力亦有帮助。
